Wenn wir Erkennen was uns im Inneren leitet können wir uns bewusst entscheiden und über unser Handeln bestimmen. Die Kraft der Gedanken ist Essenz der kognitiven Verhaltenstherapie. Ein Gedanke ist der kraftvolle Impuls der unser Verhalten - bewusst oder unbewusst - beeinflusst. Mit dem bewusst werden dieser kann ein Wandel vollzogen werden der unter Umständen bislang unmöglich schien. Der Fokus liegt im Hier und Jetzt und der Überwindung von alten Mustern, Depressionen und Ängsten und der Bewältigung von chronischen Schmerzen.

In der Schemaberatung tritt mitunter die gemeinsame biografische Entdeckungsreise in den Vordergrund. Diese Selbsterfahrung wirkt positiv bei langanhaltenden, chronischen oder wiederkehrenden Konfliktsituationen. Mit ihr kann das Selbstverständnis von einer schmalen Pflanze zu einem ausgewachsenen Baum wachsen.

Lesen im folgenden mehr darüber ..

· Gedankenhürden zu überwinden

· mehr Handlungsspielraum zu gewinnen 

· sich von Altlasten der Kindheit zu befreien

· aus alten Mustern herauszuwachsen

 

Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst; sie ist aber der Ursprung für die sichbaren Veränderungen im Leben des Menschen.

- Leo Tolstoi -


Kognitive Verhaltenstherapie

Gedankenhürden überwinden und mehr Freiheit im Handeln finden

 

Der Begriff „kognitiv" ist vom lateinischen „cognoscere“ abgeleitet und bedeutet „erkennen“. So geht es hierbei darum, sich über seine Gedanken, Einstellungen und Erwartungen klar zu werden. Dabei können belastende und blockierende Überzeugungen und Denkmuster erkannt und verändert werden.

 

Wir alle haben bestimmte Denk- und Glaubensätze die unbewusst mitbestimmen wie wir in verschiedenen Situationen oder auf verschiedene Personen reagieren. Dabei kann es vorkommen das uns diese unbewussten Vorgänge blockieren. Situationen wiederholen sich und folgen einem Muster. Mitunter ist es schwierig aus diesem Muster herauszuwachsen und sein Verhalten zu verändern obwohl man vielleicht genau spürt, dass sich etwas ändern sollte. Nur was? Und wie?

 

Hierbei die notwendigen Schritte zu gehen um Klarheit zu gewinnen und neue Verhaltensstrategien zu entwickeln gehört zu der Unterstützung die ich Ihnen bieten kann. Je nach Ausgangslage und Zielsetzung sind wenige Termine, etwa 3 bis 8 in größer werden Abständen, notwendig. Eine Kurzzeittherapie umfasst im besten Fall etwa 10 Sitzungen.

 

Schemaberatung und Persönlichkeitsanteile

Befreiung von Altlasten der Kindheit und biografische Entdeckungsreise

 

Eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie ist die Schematherapie oder Schemaberatung. Hierbei werden aktuelle Probleme vor dem Hintergrund der eigenen biografischen Geschichte bearbeitet, wodurch sich Lebensthemen herauskristallisieren, und sich von Altlasten aus der Kindheit befreit werden kann.

 

Diese Lebensthemen sind sogenannte Schemata, die das Denken und Fühlen, aber auch Erinnerungen und Verhaltensweisen beinhalten. Es sind innere Konzepte die jeder Mensch in der Kindheit und Jugend von sich und der Welt entwickelt. Dabei kann es vorkommen, dass ein Schema mit der Zeit immer starrer und so zu einer inneren Blockade wird. In dem Konzept der Schemaarbeit werden hierbei die inneren Anteile bewusst gemacht um so die blockierten Anteile modifizieren oder auch aktualisieren zu können. Damit vormals unbewusste Einflüsse, die zu unerwünschten Reaktionsmuster führten, und oftmals mit starken negativen Gefühlen einhergehen, aufgelöst werden können.

 

Bei dieser Methodenintegrativen Methode unterstütze ich Sie mit Empathie und Strategie auf Ihrer persönlichen 'Reise ins Ich'. Zu einer derartigen Expedition gehört sicherlich ein gute Portion Mut, und ein (Seelen-) Compass hilft dabei den Weg zu finden. Sprechen Sie mich an und finden Sie heraus ob wir diesen Weg gemeinsam gehen wollen.

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