Entspannung pur

Sie möchten nicht auf den nächsten Kurs warten und Ihre Zeit selbst einteilen? Dann nutzen Sie mein modular aufgebautes Angebot an Einzelkursen in

 

Autogenem Training

Progressive Muskelentspannung

YinYoga

 

Die Termine finden in der gemütlichen Atmosphäre meiner Praxis statt. Für Matten und Decken ist gesorgt. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Bei Bedarf haben Sie die Möglichkeit sich in meiner Praxis umzuziehen. Die Kurseinzelstunden nehmen etwa 60 Minuten in Anspruch.

Einzelkurs: Autogenes Training - Grundstufe:


In drei Modulen, die aufeinander aufbauen, können Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings (kurz AT) erlernen. Das schöne dabei ist, schon durch das Erlernen und systematische Üben die erholsame und entspannende Wirkung erfahren zu können.

Bereits das erste Modul wirkt auf eine tiefe Entspannung hin, mit der sich geistige und körperliche Anspannung auch im Alltag reduzieren lässt. Mit dem zweiten Modul werden die Organformeln und damit weitere Stresssymptomatiken abgedeckt. Um die komplette Grundstufe zu erlernen benötigen Sie die Module 1-3. Diese trainiert Sie an die Kurzform heran, mit welcher es nach einiger Zeit des konsequenten Übens möglich ist, sich im Alltag innerhalb kurzer Zeit mental zu stärken (one-minute-reboot).

Ergänzt und bereichert wird das Programm durch das innovative Autogene Training, bei dem Fantasiereisen und Mentalbilder den Einstieg erleichtern und die Formeln festigen. Die Kursunterlagen sind selbstverständlich inklusive.

AT MODUL 1:

Die Grundformeln

An 3Terminen erlernen Sie die Grundformeln Ruhetönung - Schwere - Wärme - Atem auf systematische und innovative Weise. Erfahren Sie die tiefe Entspannung der Übungssequenzen. Die Termine sollten einen Abstand von 7 bis 10 Tagen haben um ein effektives Erlernen zu ermöglichen.

3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


AT MODUL 2:

Die Organformeln

An weiteren drei Terminen erlernen Sie die Organformeln Herz - Bauch - Stirn mit denen weitere Stressymptomatiken abgedeckt werden. Auch diese Termine sollten einen Abstand von 7 bis 10 Tagen haben. Auch hier ergänzt und erleichtert das innovative Autogene Training das Erlernen.

3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


AT MODUL 3:

Die Kurzform

An weiteren zwei Terminen erlernen Sie die Kurzform der Grundstufe um diese Methode effektiv im Alltag einsetzen zu können um so Ihren Schutzschirm gegen Stress erhöhen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Auch hier ist Abstand von 7 bis 10 Tagen besonders effektiv.
2 Termine á 60 Minuten für 60 EUR


Wenn Sie die Grundstufe bereits beherrschen und diese wieder auffrischen wollen ist folgendes Modul das Richtige für Sie. Auch werden Sie in einer systematischen Anleitung über mehrere Wochen begleitet:

AT MODUL:

Auffrischung

Nutzen Sie dieses Modul um die Formeln und die Kurzform wieder aufleben zu lassen - auf fantasievolle Art und Weise und strukturierter Anleitung.
3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


Autogenes Training - Fortgeschrittenenstufe:

Nutze die Macht...der Autosuggestion (griech.-lateinisch: Selbstbeeinflussung). Bei dieser Methode werden Mentalformeln, genauer gesagt formelhafte Vorsätze, genutzt damit Sie Ihre Ziele und gewünschten Veränderungen erreichen. Dafür bedarf es zweierlei Komponenten: eine wirksame Mentalformel und entspannte Übungssequenzen. Für die Übungssequenzen ist es wichtig, dass Sie eine Entspannungsmethode beherrschen (egal welche). Entscheidend für den Erfolg und die Vermeidung von Nebenwirkung ist es einen geeigneten formelhaften Vorsatz zu bilden. Der nicht weniger wichtige Bestandteil sind die kontinuierlichen Übungssequenzen, in einem Zeitraum, der im besten Fall lediglich 4 Wochen beträgt.

AT MODUL:

Deine Mentalformel

Die Forgeschrittenenstufe umfasst eine (oder mehrere) persönliche formelhafte Vorsätze die Sie dabei unterstützen Ihre persönliche Ziele zu erreichen.

Für Trainierte: Termin á 90 Min für 45 EUR welcher der Entwicklung Ihrer persönlichen Mentalformel und der Einübungssequenz dient.

Mit Übungsbegleitung: Als Modul mit 3 Terminen für 90 EUR mit zwei weiteren Terminen á 45 Min als Übungsbegleitung


Einzelkurs: Progressive Muskelentspannung:


Auch die Progressive Muskelentspannung (kurz PME) lässt sich im Einzelkurs wunderbar erlernen und ist ein systematisches Entspannungsverfahren. Dieses Achtsamkeitsbasierte Kursprogramm ist besonders für Anfänger geeignet. Die Termine vereinbaren wir hierbei in einen Abstand von 14 Tagen. Kursmaterialien sind auch hier inklusive.

PME

Kompakturs

An 4 Terminen erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung auf eine Achtsamkeitsbasierte Form die ebenfalls die Körperwahrnehmung schult. Das Programm ist die kompakte Form des Gruppenkurses.

4 Termine á 60 Minuten für 120 EUR


PME Modul für Zähneknirscher

An drei Terminen erlernen eine modifizierte Form speziel für die "Problemzone" Nacken, Kiefer, Schultern. Dieses Programm ist für Zähneknirscher besonders geeignet und bietet für den Kiefer weitere effektive Übungen und Impulse.

3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


YinYoga Module:


YinYoga ist die passive des Yogas die auch als Faszienyoga bekannt ist. In dieser Kursform steht die Entspannung und Selbsterfahrung an erster Stelle, aber auch das nachhaltige dehnen und lösen von Muskelverspannungen. Hierzu muss man nicht gelenkig sein - es ist egal wie weit Sie in die Übung gehen - dennoch lässt regelmäßiges YinYoga den Körper geschmeidiger werden.

YinYoga

Intensiv

An 3 Terminen genießen Sie diese entspannte Yogaform in Begleitung von Klangschalen (auf Wunsch natürlich auch ohne). Die verschiedenen Übungen sind dazu in der Lage Anspannung und Schmerz loszulassen.

3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


YinYoga

Special

An drei Terminen findet sich ausreichend Platz für Übungen die speziel für die "Problemzone" Nacken, Kiefer, Schultern konzipiert sind. Doch nicht nur der Cranio sonder auch Sakralbereich kommt hier bei nicht zu kurz. Dieses Programm ist besonders geeigent bei Spannungskopfschmerz und Migräne.

3 Termine á 60 Minuten für 90 EUR


Allgemeine Hinweise / Bitte beachten Sie:

· Für Matten, Decken, Sessel (wenn Sie nicht im Liegen üben wollen), Yogablöcke und auch Tee ist gesorgt.

· Tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit falls Sie sich umziehen mögen.

· Die Terminvereinbarung gilt verbindlich. Bitte wenn nötig 48 Stunden vorab absagen.

· Die Bezahlung erfolgt am (ersten) Termin in Bar oder per EC-Karte.