Stressbewältigung beinhaltet eine Vielzahl an Möglichkeiten um mit Stress umzugehen,

den Stresslevel zu reduzieren und die Akkus wieder aufzuladen.

 

Die Anzeichen für Stress...

... sind vielfältig und unterschiedlich. Sie reichen von Kopfschmerzen und Migräne, Bluthochdruck, Konzentrationsschwierigkeiten, Leistungsabfall, Magenschmerzen, Gedankenkarussell, Angstgefühlen, Panikattacken, Gereiztheit, Unruhe, Schlafstörungen, Reizdarm, Herzklopfen, Kloß im Hals, Wut, Ungeduld, Verspannungen, Muskelzuckungen oder allgemeines Erschöpfungsgefühl.

 

Stressmanagement Module:

Um die eigene Widerstandfähigkeit, die Resilienz, zu stärken gibt es unterschiedliche Möglichkeiten die sich modular einsetzen lassen. Welche davon für Sie relevant sind hängt von Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Vorerfahrung und auch Ihrer Situation ab. Dies berücksichtige ich in Beratung und Coaching individuell um Ihnnen die für Sie geeignete Methoden als Hilfe zu Selbsthilfe mit auf den Weg geben zu können.

 

Die Resilienz vergleiche ich gerne mit einer Firewall: Was für uns im elektronischen Zeitalter selbstverständlich ist, nämlich das man seine Software aktualisiert und damit Lücken schließt die einen angreifbar machen können, gilt genauso für unsere Stress-Firewall. Auch hier sind von Zeit zu Zeit updates nötig um uns gegen Stress besser abschirmen zu können.

 

Folgende Module fasse ich, in Lösungsorientierten Beratung, im Stressmanagement Coaching und in der Stressreduzierung, in ein für Sie passendes Konzept zusammen.

 

Mentaltraining

Stressimpfungstraining

Analyse der Stressoren

Ressourcenaufbau

Genausstraining

Achtsamkeit

Zeitmanagement

Pausenmanagement

Stressabbau kurzfristig

Stressreduktion langfristig

 

 

 

Die Zeit

die ich mir nehme,

ist die Zeit

die ich anderen lasse.

 -Hans Curt Flemming-