Dein (Frei-)Raum für Entspannung

Erlernen Sie wissenschaftlich fundierte und moderne Entspannungstechniken in meinem 30 qm großen Praxisraum im personal training.

 

Den Kopf freibekommen, auch im Alltag abschalten können, Stresssymtome und Schmerzen lindern sind einige der Punkte wie Sie hiervon profitieren können.

Zu den Entspannungsverfahren gehören:


Entspannung pur

· Autogenes Training - 3 Kursmodule für den Grundkurs

· Progressive Muskelentspannung - Der Kompaktkurs

· YinYoga - das Entspannungsyoga Als Modul oder Einzelstunde

· Waldbade-Solo - Inspiration und Stressreduktion im Grünen


Kurse und Kurs-Module:

Das erste Modul wirkt besonders auf eine tiefe Entspannung hin, mit der sich geistige und körperliche Anspannung auch im Alltag reduzieren lässt. Systematisch werden über 3 Termin die Grundformeln erlernt die auf eine tiefe Entspannung hinwirken. Die Termine finden idealerweise in einen Abstand von 7 bis 10 Tagen.


Mit dem zweiten Modul werden die Organformeln erlernt und damit weitere Stresssymptomatiken abgedeckt. Ebenfalls über drei Termine werden hierbei unter anderen der Blutdruck und das Verdauungssystem positiv beeinflusst. Auch diese Termine sollten einen Abstand von 7 bis 10 Tagen haben.


Das dritte Modul schließt die komplette Grundstufe ab. Diese trainiert dich an die Kurzform heran, mit welcher es nach einiger Zeit des konsequenten Übens möglich ist, sich im Alltag innerhalb kurzer Zeit mental zu stärken (one-minute-reboot) und ganz gezielt die Leistungfähigkeit zu steigern.


Der Kompaktkurs der Progressiven Muskelentspannung wird an 4 Terminen "auf eigene Faust" erlernt. Diese körportientierte Methode wird oft als besonders leicht zu erlernen empfunden. Dieses Programm ist die kompakte Form des Grundkurses und dient sowohl der Stress- als auch Schmerzreduktion und fördert ganz allgemeinen das Wohlbefinden.


Der Grundkurs der Progressiven Muskelentspannung umfasst 8 Termine die in einem Abstand von etwa einer Woche stattfinden. Über zwei Monate begleite ich Sie auf Ihrem Weg hin zu mehr Gelassenheit und Ihrem ganz persönlichen Zielsetzung für diesen Kurs (zB. Entlastung der Kiefergelenke). Sprechen Sie mich an um mehr zu erfahren.


Die Grundstufe im exklusiven Einzeltraining. Systematisch innerhalb von 8 Wochen Stufe für Stufe mehr innere Gelassenheit und Mentale Stärke gewinnen. Dies umfasst die Module 1-3. Ergänzt und bereichert wird auch dieses Programm durch das innovative Autogene Training und weiteren mentalen Techniken.

 


YinYoga ist die passive Form des Yogas für die es keinerlei Vorerfahrung oder Beweglichkeit bedarf. Dieses Modul umfasst drei entspannte Termine. Diese Form der Entspannung beruhigt den Geist und gibt dem Muskel- und Fasziengewebe die Zeit die es braucht um in die Entspannung zu finden.


In die Waldatmosphäre eintauchen und hierbei wieder aufatmen. Mit allen Sinnen, in aller Ruhe und Achtsamkeit den Wald genießen und nebenbei alltagstaugliche Tipps zum Thema Stressbewältigung erhalten. Das ist der Mehrwert dieser Kombination aus Waldbad und Stressmanagment.

 


Kontaktieren Sie mich um weitere Details zu erfahren oder wenn Sie sich nicht schlüssig sind welches der Verfahren Sie jetzt am besten weiterbringt.


Für Forgeschrittene:

Einzelkurs Autogenes Training - Mittelstufe:

Nutze die Macht... der Autosuggestion (griech.-lateinisch: Selbstbeeinflussung). Um persönliche Ziel und Veränderungen zu erreichen werden hier Mentalformeln, genannt formelhafte Vorsätze, genutzt. Für die Übungssequenzen ist es wichtig, dass Sie eine Entspannungsmethode beherrschen (egal welche). Entscheidend für den Erfolg und die Vermeidung von Nebenwirkung ist es wichtig einen geeigneten formelhaften Vorsatz zu bilden. Zudem ist ein wichtige Bestandteil das kontinuierliche Übung, in einem Zeitraum, der im besten Fall lediglich vier Wochen beträgt.

AT MODUL:

Deine Mentalformel

Die Forgeschrittenenstufe umfasst eine (oder mehrere) persönliche formelhafte Vorsätze die Sie dabei unterstützen Ihre persönliche Ziele zu erreichen. Im ersten Termin werden wir Ihre persönlichen Mentalformeln erarbeiten und einüben. Es folgen zwei weitere Termine zur Übungsbegleitung. Ihr personell coaching an 3 Terminen á 60 Minuten für 90 EUR.



Allgemeine Hinweise / Bitte beachten:

· Für Matten, Decken, Sessel (wenn Sie nicht im Liegen üben wollen), Yogablöcke und auch Tee ist gesorgt.

· Tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit falls Sie sich umziehen mögen.

· Die Terminvereinbarung gilt verbindlich. Bitte wenn nötig 48 Stunden vorab absagen.

· Die Bezahlung erfolgt am (ersten) Termin in Bar oder per EC-Karte.