Dein (Frei-)Raum für Entspannung

Erlernen Sie wissenschaftlich fundierte und moderne Entspannungstechniken in meinem 30 qm großen Praxisraum im personal training.

 

Den Kopf freibekommen, auch im Alltag abschalten können, Stresssymtome und Schmerzen lindern sind einige der Punkte wie Sie hiervon profitieren können.

Zu den Entspannungsverfahren gehören:


Entspannung pur

· Autogenes Training - Entspannung mit Köpfchen

· Progressive Muskelentspannung - Mit Anspannung zur Entspannung

· YinYoga - das Entspannungsyoga - Einfach zur Ruhe kommen

· Wald(luft)baden - Die Doppelstunde zum Durchatmen


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Innovatives AUTOGENES TRAINING


Das erste Modul wirkt insbesondere auf eine tiefe Entspannung hin, mit der sich geistige und körperliche Anspannung reduzieren lässt. Systematisch werden über 3 Termine die Grundformeln erlernt, und  auf meditativ-innovative Weise gefestigt, so dass Sie bereits das lernen entspannt genießen können.

 


Mit dem zweiten Modul werden die Formeln systematisch erweitert, für Gelassenheit die Bleibt. Ebenfalls über drei Termine können hierbei unter anderen Blutdruck und Verdauungssystem positiv beeinflusst werden.  Das innovative Autogene Training sorgt für die entspannte und meditative Atmosphäre.


Das dritte Modul schließt die komplette Grundstufe ab. Die Formeln werden weiter vertieft und auf die Kurzform "komprimiert". Damit ist es möglich, sich im Alltag mental auszuklinken und zu "rebooten". Sie lernen die Übungspraxis im Sitzen, und wie Sie damit Ihren inneren Ruhepol finden können - eine Auszeit zu jeder Zeit an jedem Ort.




Dieses Modul umfasst die meditativ-fantasievolle Wiederholung der Grundstufe, das beliebte Winterspecial mit Klangschalen sowie (optional) die individuelle Mentalformel. Für Fortgeschrittene zum genießen, vertiefen und, sofern gewünscht, mit einer geeigneten Beratung für eine individuelle Mentalformel.



Achtsame Progressive Muskelentspannung


Diese körperortientierte Methode wird oft als besonders leicht zu erlernen empfunden. In reiner und achtsamer Form erlernen Sie systematisch diese Entspannungstechnik für sich zu nutzen. Damit können sowohl Stress als auch Schmerzen reduziert - oder einfach nur relaxed werden.


Das zweite Modul vertieft die Erfahrungen und verkürzt Schritte der achtsamen Progressiven Muskelentspannung. Bei sich ankommen und den Kopf frei bekommen - einfach sein: im Hier und Jetzt, Zentriert und Konzentriert, bietet dies auch einen guten Schutzschirm gegen (Prüfungs-)Stress.




Dieses Special dient der Entspannung von Kiefergelenken, Nacken und Schultern. Mittels einer Weiterentwicklung der Progressiven Muskelentspannung, speziellen Dehn- sowie "Schreibtisch-tauglichen" Übungen kann dieser Bereich effektiv und schonend gelockert werden. Informationen zu CMD/Zähneknirschen inklusive.



Entspannungs Yin Yoga


YinYoga ist die passive Form des Yogas für die es keinerlei Vorerfahrung oder Beweglichkeit bedarf. Dieses Modul umfasst drei entspannte Termine. Diese Form der Entspannung beruhigt den Geist und gibt dem Muskel- und Fasziengewebe die Zeit die es braucht um in die Entspannung zu finden.



Wald(luft)baden


In die Waldatmosphäre eintauchen und hierbei wieder aufatmen. Mit allen Sinnen, in aller Ruhe und Achtsamkeit den Wald genießen und den Kopf frei bekommen. In diesem Waldbad ganz für sich verschiedene Atem- und Bewegungsmeditationen kennen lernen. In einer Doppelstunde im nahegelegenen Wald.

 



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