Achtsamkeitsbasierte Entspannung

Dies beinhaltet Techniken die allgemein die Achtsmkeit fördern sowie Elemente aus GiGong und Yoga die sich wunderbar zu eigenen Körper-Geist-Seele wieder in Einklang zu bringen. GiGong gehört zu den ältesten Entspannungsverfahren überhaupt. Diese Methode wirkt über langsame und bewußt ausgeführte Bewegungen, welche mit dem Atem synchronisiert werden. Damit wird sowohl eine Entspannungsreaktion als auch eine Achtsamkeit hervorgerufen bei der man ganz bei sich ankommt. Die Achtsamkeit wird auch bei den Atemmeditationen auf wirkungsvolle Weise nach Innen gelenkt und enthält sehr einfache und alltagstaugliche Techniken. Die Gehmeditation wiederum führt durch die Bewegung zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit.

 

VORTEILE:

Mehr "bei sich sein" > Abbau von Stress und Anspannung > Aktivierung der Selbstheilungskräfte

 

ABLAUF:

Die Achtsamkeitsbasierte Entspannung biete ich in Workshops wie 'WEGE DER GELASSENHEIT' oder im Rahmen des Stressmanagement-Coachings an.